Ushtrimet efektive që ua formësojnë barkun shumë shpejt
Sezoni i verës ikën dhe vjen, por muskujt e fortë të barkut mbesin gjithmonë in dhe në stil.
Çështja është se ju nuk mund të keni muskujt e barkut në formën që dëshironi duke bërë lëvizjet e zakonshme, transmeton lajmi.net.
Për të pasur rezultate të dukshme provoni lëvizjet e më poshtme nga Jennifer Johnson njërës nga treneret më të mira të palestrës në CosmoBody.
Rreth me dorë dhe këmbë
Bëjeni këtë ushtrim nga 45 deri në 60 sekonda. Pastaj, të njëjtin ushtirim përsëriteni edhe më këmbën e djathtë dhe dorën e majtë.
Qëndrimi drejt
Vazhdo ta bësh ushtrimin nga 45 deri në 60 sekonda, në të dyja anët.
Rrëshqitje anash
Vazhdo ta bësh ushtrimin nga 45 deri në 60 sekonda, me të dyja këmbët.Lexoni edhe këtë: 6 hapa si të përgatiteni për vendosjen e IUD (siprales kontraceptive)
Lëvizje në formë fluture
Përsërit ushtrimin nga 10 deri në 15 herë më të dyja këmbët.
Urë rrethore me pelvik
Vazhdo ta bësh ushtrimin nga 45 deri në 60 sekonda
Lajme të tjera
Gazeta Alo
Adresa: Rr. Mustafa Kruja , Prishtinë, Kosovë 10000
Tel/Mob: +383(0) 45/111-993
E-mail: [email protected]